Maria-ilena
GOMES

Sophrologie - Réflexologie
A qui s' adresse une séance de relaxation ludique ?

La pratique de la relaxation ludique est possible à tout âge. Pour les participants aux conditions physiques réduites, la séance se déroule en position assise. Pour les autres, la séance varie les positions (debout, assise, allongée). 
Chaque participant est respecté dans ses conditions physiques-psychiques, son rythme et ses capacités.  
Mise en garde de la pratique de relaxation ludique

La pratique de la relaxation ludique est une activité physique et psychique. 
Les personnes présentant une blessure ou une opération récente doivent reporter la pratique de la relaxation ludique. 
Les personnes ayant une pathologie non stabilisée (schizophrénie, borderline,dépression, bipolarité, …). 
En cas de doute , il est conseillé de demander l' avis du médecin traitant 
Infos pratiques

Je propose des séances de relaxation ludiques dans les institutions, les structures, les entreprises, les centres de vacances,....
Je propose occasionnellement des séances à mon cabinet à Sommervieu. 
La taille du groupe est déterminée en fonction de la surface de la pièce dans laquelle se déroule la séance ou l' atelier. 
La relaxation ludique est pratiquée soit en position debout ou assise en fonction des conditions physiques des participants. 
La pratique de la relaxation ludique est de préférence dans une tenue décontractée et il est bon de prévoir une petite bouteille d' eau. 
Relaxation ludique pour les enfants et les adolescents

La relaxation ludique est une pratique utilisant des outils de sophrologie et d' intelligence émotionnelle adaptée aux enfants et aux adolescents. Cette activité est une invitation à la découverte de soi et des autres. Elle favorise l’éveil des sens, l’éveil au monde et aux relations. 
 
La vie d' un enfant est basée sur le jeu. Grâce au jeu et aux mouvements l' enfant apprend la vie, le monde qui l' entoure, les relations humaines. A travers le jeu, l' enfant se construit, se développe, prend conscience de son corps, de ses émotions et rentre en interaction avec les personnes de son entourage et le monde qui l' entoure. 
En grandissant, il commence à élaborer des stratégies de plus en plus complexes et à faire des liens dans la richesse de ses découvertes et expériences par le jeu. A l’adolescence, les structures intellectuelles prennent plus de place et le jeu est progressivement mis en suspend. 
La relaxation ludique est un outil qui permettra justement de préserver cette joie d’apprendre de soi et des autres, par le jeu. Des plus petits aux plus grands enfants, le jeu est à adapter pour poursuivre le développement que chaque être humain initie dès sa naissance. 
La relaxation ludique aide à jouer, grandir et devenir des êtres humains adultes heureux et conscients .


Les bienfaits de la relaxation ludique pour les enfants et les adolescents :

Découverte :

• Être conscient de sa présence à soi, au monde, aux autres 
• Être conscient de son corps et de son schéma corporel 
• Repérer sa respiration 
• Être conscient de ses émotions 
• Découvrir l'estime de soi 
• Stimuler et préserver la créativité 
• Développer sa sensorialité

Partage :

• Appartenir à un groupe 
• Favoriser le respect des autres 
• Rayonner de joie, exprimer ses émotions 
• Construire et faire ensemble 
• Favoriser la communication, la coopération, la cohésion au sein du groupe 
• Exprimer les ressentis, les émotions, les sensations 
• Gérer les situations de conflits 

Acquisition :

• Faciliter les apprentissages 
• Se calmer et se détendre 
• Prendre confiance en soi 
• Se défouler, bouger, se dynamiser positivement 
• Développer sa capacité de concentration 
• Construire et investir son identité, sa personnalité unique 
• Développer la spontanéité 
• Encourager l’autonomie 
• Apprendre à utiliser ses sens en conscience 
• Dynamiser et motiver 
• Vivre l' instant présent 
 

Le déroulement d' une séance de relaxation ludique pour enfants :

La séance s' effectue en position debout, assise et allongée : 
  • Exercices de mise en éveil du corps (inspirés du yoga) 
  • Étirements 
  • Exercices de respiration 
  • Exercices de libération des tensions et évacuations des pensées négatives 
  • Exercices de relaxation ludique et d' intelligence émotionnelle 
  • Instants positifs 
  • Visualisations, mimes 
  • Identification de ses ressources internes 
  • Exercices sur les émotions, sur l' empathie et sur le respect de soi et des autres 
  • Installation du positif naturel 
  • Relaxation 
  • Auto massages 
  • Temps de récupération 
  • Moment de partage sur la séance (éventuellement par dessins) 
  • Réponses aux questions 
A quel enfant s' adresse la relaxation ludique ?

La relaxation ludique peut être proposée à tous les enfants à partir de 4 ou 5 ans, aux adolescents également s' ils sont motivés et volontaires ; s'ils souhaitent passer un agréable moment rempli de joie, de bonne humeur ; s'ils veulent apprendre à gérer leurs émotions, leurs difficultés du quotidien et/ou s'ils nécessitent de développer la sociabilité.
Les contre-indications pour la pratique de la relaxation ludique
 
Les enfants non volontaires car tous les enfants présents dans la pièce participent à l' activité. 
Les enfants ou adolescents ayant une pathologie non stabilisée (schizophrénie, borderline, dépression, bipolarité,…). 
En cas de doute , il est conseillé de demander l' avis du médecin prescripteur. 
Informations pratiques

Je propose des séances de relaxation ludique au sein de toute structure accueillant des enfants ou des adolescents : écoles, centres de loisirs, temps d’activités péri-scolaires, centres sociaux, lieux d’accueils parents/enfants. 
La taille du groupe est déterminée en fonction de la surface de la pièce dans laquelle se déroule la séance ou l' atelier. Souvent le groupe se compose de 10 à 15 enfants en fonction des âges des enfants ou adolescents qui participent 
  Je propose des séances de relaxation ludique pour enfants dans les écoles, les centres de loisirs, les club de vacances,les centres de rééducation et d' adaptation pour enfants,... 
Les séances se déroulent en groupe. 
La pratique de la relaxation ludique est de préférence dans une tenue décontractée et prévoir une petite bouteille d' eau. 
Tarifs :

La séance: 8 euros 
Forfait 8 séances (1 par mois): 55 euros 
Forfait à l'année scolaire (octobre à juin): 240 euros.


Pour les structures, les tarifs de l' intervention sont donnés sur demande de devis. 
Ma formation :

J' ai réalisé ma formation à l' École du Positif de RENNES. 
J' ai obtenu mon certificat de Sciences appliquées du positif . 
www.ecole-du-positif.com
Vivre ensemble

La pratique de la relaxation ludique permet de vivre une expérience de partage, d' échange au sein d' un groupe : 
• Vivre l’expérience de l’expression corporelle par le jeu 
• Être conscient de sa présence à soi, au monde, aux autres 
• Être à la fois en lien avec soi et relié à un groupe 
• Améliorer sa relation aux autres, son expression en public 
• Appréhender les changements de façon plus sereine (deuil, séparation, licenciement,…) 
• Communiquer en joie, dans la bonne humeur 
• Faciliter la cohésion de groupe


Déroulement d' une séance de relaxation ludique pour adultes

La séance s' effectue en position debout, assise et allongée.
 
1. Exercices de mise en éveil du corps (inspirés du yoga) :

• Étirements 
• Exercices de respirations 
• Exercices de libération des tensions et évacuations des pensées négatives

2. Exercices de relaxation ludique et d' intelligence émotionnelle :
 
• Instants positifs 
• Visualisations, mimes 
• Identification de ses ressources internes 
• Exercices sur les émotions, sur l' empathie et sur le respect de soi et des autres 
• Installation du positif naturel

3. Relaxation :

• Auto massages 
• Temps de récupération

4. Moment de partage sur la séance

5. Réponses aux questions 
RELAXATION LUDIQUE

Relaxation ludique pour adultes

La relaxation ludique permet de préserver la joie d’apprendre de soi et des autres, par le jeu.  
Présentation de la relaxation ludique pour adultes 
La relaxation ludique est un outil puissant de dynamique sensorielle et psycho-corporelle qui permet d’approfondir la connaissance de soi, de ses ressources,de développer sa créativité, d’activer la cohésion dans les groupes, d’exprimer ses valeurs.En associant le jeu et la détente,la relaxation ludique peut être proposée aux adultes quelque soient leurs conditions physiques. 
 
Les bienfaits de la relaxation ludique pour adultes

Pratiquer la Relaxation Ludique dans un groupe d’adultes est la promesse de revisiter, de se poser dans sa propre capacité à se relier à son intériorité pour apprendre à mieux se connaître, à développer ses capacités, mettre en avant ses ressources et partager les états intérieurs et le jeu avec les autres.

Connaissance de soi

La pratique de la Relaxation Ludique nous amène à :

• Être conscient de son corps et de son schéma corporel 
• Repérer sa respiration 
• Être conscient de ses émotions et de ses sentiments 
• Développer sa sensorialité 
• Faire l’expérience de la simplicité 
• Laisser la spontanéité s’installer 
• Jouer “ici et maintenant” pour profiter pleinement de la vie et de la joie au présent 
• Élargir son regard sur soi et sur son environnement 
• Ressentir le calme intérieur

Développement de ses capacités et de ses ressources

La relaxation ludique est porteuse de valeurs et de capacités humaines qui se développent par la pratique. La relaxation ludique permet de :
 
• Stimuler sa créativité  
• Se concentrer dans la détente 
• Prendre le temps d' observer et écouter les autres 
• Mettre en avant la spontanéité 
• Retrouver de la vitalité et du dynamisme 
• Redécouvrir la joie, le rire, l’humour 
• Apprécier la simplicité 
• Mettre en éveil les sens 
• Installer l’énergie positive 
• Découvrir l'estime de soi 
• Vivre l’expérience corporelle dans son expression libre